心理学

HSP診断テスト32選まとめ!HSS型やHSE型も診断できます!

HSP診断テスト32選! 問題数&ジャンル別に紹介

「HSPの診断テストをやってみたい!」

そう思っていませんか?

HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」のことを指し、周りとの差に自己嫌悪を感じることや、合わせようと無理をして生きづらさを感じやすいです。

自分がHSPか知りたいから診断テストをやりたいと思っても、ネットで調べるとたくさん出てきて、どれをやればいいのか分かりませんよね?

そこで、いくつかのジャンルに分けて、HSPの診断テストができるものをまとめてみました!

サクッとできるものからじっくりできるものまであります。

興味を持ったジャンルのものを受けてみてください。

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まずはこのHSP診断テストからやってみよう

まず、迷ったらとりあえず最初にやるべきHSP診断テストを紹介します。

「HSPか知りたいけど、どのテストをすればいいか分からない」

「あまり難しいものはちょっと…取っつきやすいのがいい」

そんな方にオススメです。

HSP診断テスト

HSP診断テスト

出典:HSP診断テスト

全48問を5段階で答えていくものです。

スコアが出て、HSP度を低や中などで表してくれます。

アニメーションもついていて、初めてHSP診断をする人でも使いやすくてオススメです。

20問以下でサクッとできるHSP診断テスト

「時間がない…でもHSPか知りたい!」

そんな人のために、20問以下でサクッとできるHSP診断テストを集めました。

あなたはHSP?診断テストでセルフチェック!

あなたはHSP?診断テストでセルフチェック!

出典:HSP(繊細さん)とは?特徴や対処法を解説!診断テストやおすすめ本もご紹介

7つの質問に当てはまるかを答えていきます。

1つの質問ごとに細かい補足説明が書かれているので、分かりやすいです。

HSPセルフチェック

HSPセルフチェック

出典:ディスカヴァー・トゥエンティワン

10個の質問を5項目で答えるものです。

シンプルな画面で、当てはまるか当てはまらないかを答えていくだけなので、サクッとできます。

SENSITIVITY TESTS

SEVENTITY TESTS

出典:Sensitivity Research

HSPを研究しているプルース博士たちによる診断サイトで、全11問になります。

大人向け・子供向けが分かれており、HSPのような感受性の高い人を「ラン」、逆に感受性の低い人を「タンポポ」と花を使って表現しているのもおもしろいです。

しかし、英語で書かれているので、和訳機能を使った方が良いですよ。

HSPチェックテスト

繊細さんお悩み相談室

出典:【繊細タイプチェック】HSP・HSS型HSP・HSE あなたの繊細タイプまるわかり! v1.0

全12問でサクッとできます。

D(深く考える)、O(過剰に刺激を受けやすい)、E(共感力が高く感情反応が速い)、S(ささいな刺激を察知する)について、それぞれ点数が出るので、どこに偏っているのかが分かりやすいです。

可愛い生き物で表現するHSP傾向診断

可愛い生き物で表現するHSP傾向診断

出典:可愛い生き物で表現するHSP傾向診断

ただのHSP診断テストではなく、12の質問に答えるとHSP度をかわいい動物で表現してくれます。

取っつきやすいので、初めて診断する人や、楽しくやりたい人にピッタリです。

HSPとうつ病の自己診断テスト

hspとうつ病の自己診断セット

出典:HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは?~HSPはうつ病になりやすい!?~

14問に、はいかいいえで答えます。

一緒にうつ病の診断もできるので、意外な発見もあるかもしれません。

新宿ストレスクリニックという病院のサイトなので、信憑性も高いですよ。

かんたんHSPチェックテスト

かんたんHSPチェックテスト

出典:HSS・HSE診断もあり!~HSPセルフチェックテスト~

15個の質問に「当てはまる」か「当てはまらない」かで答えます。

点数制になっているので、数えていくのも楽しくできますよ。

繊細さん診断テスト

繊細さん診断テスト

出典:繊細さんの記事【HSP診断テスト付き】

日本語版HSPS-J19をもとに作った簡単なテスト。

答える画面も使いやすく、診断後に繊細さんについての記事が読めるので、診断しただけで終わりにならないところが良いです。

HSC尺度

hsc尺度

出典:HSP診断テスト〜敏感だけど能力高いHSPかどうかがわかるテスト

メンタリストDaiGoさんのブログです。

19の質問に1点(全く当てはまらない)~7点(非常に当てはまる)で答えていきます。

点数により、美的感受性や易興奮性など細かい分類をしてくれるので、より細かい自分の特徴が分かりますよ。

HSP(人一倍敏感な人)チェックテスト

HSP(人一倍敏感な人)チェックテスト

出典:HSP(人一倍敏感な人)チェックテスト

30万人以上が受けている診断テストです。

20問を、はいかいいえで答えていくので、直観的にやりやすいですよ。

21問以上のじっくりできるHSP診断テスト

「少し問題数が多くてもいいからじっくりやりたい!」という人に向けて、21問以上のじっくりできる診断テストを集めました。

多くの質問が、あなたのHSP度を診断してくれますよ!

HSP診断チェックリスト

HSP診断チェックリスト

出典:【HSPセルフチェック】簡単な診断テストで自分を知ろう

21個の質問に、はいかいいえで答えます。

HSPの提唱者アーロン博士が作ったもので、じっくり考えながらできますよ。

あなたの敏感度は──HSP自己診断テスト──

あなたの敏感度は──HSP自己診断テスト──

出典:12個以上当てはまったら“超過敏”。HSP自己診断テスト

23問の質問を、当てはまるものにチェックを付けていって診断します。

意外に意識したことのなかった質問もあるので、診断中もおもしろいですよ。

HSP自己診断テスト

HSP自己診断テスト

出典:HSP自己診断テスト

23問に、はいかいいえで答えていきます。

はいが多いほど、HSP気質ありとシンプルなものになっているので、初めての人でも受けやすいですよ。

Is Your Child Highly Sensitive?

Is Your Child Highly Sensitive?

出典:The Highly Sensitive Person

全23問の子供用のセルフチェックです。

あなたの子供がHSPかどうかを診断できます。

お子さんがいる方は、ぜひやってみてください。

HSPの診断テスト/2分で終わる25項目

HSPの診断テスト/2分で終わる25項目

出典:【チェック】HSPの診断テスト/2分で終わる25項目で簡単審査

HSPアドバイザーのRyotaさんのサイトです。

25項目の質問に答えていき、125点満点中何点のスコアがあるかで、どのくらいのHSP度なのかを判定してくれます。

「当てはまる」ではなく、「その通り」となっているところがおもしろいです。

HSP診断テスト25

HSP診断テスト25

出典:HSP診断テスト25

25の質問に、はいかいいえで答えます。

最初にニックネームを入れてから診断が始まるので、しっかり感情移入して受けられますよ。

HSPの診断テスト

HSPの診断テスト

出典:【HSPの診断テスト】26項目のセルフチェック HSPとして生きていくコツも紹介

26の質問に、はいかいいえで答えていき、チェックが多いほどHSP的な気質を持っているとされます。

思い当たる質問が多い印象です。

「そう言われるとそうかもな~」と感じる部分がきっとありますよ。

Are You Highly Sensitive?

Are You Highly Sensitive?

出典:The Highly Sensitive Person

27問で、当てはまるものにチェックを入れていきます。

自分視点だけではなく、周りはあなたのことをどう思っていたかという質問もあるので、客観的に自分を見つめなおすきっかけになりますよ。

HSP自己診断テスト(イルセ・サン式)

HSP自己診断テスト(イルセ・サン式)

出典:HSP自己診断テスト(イルセ・サン式)

イルセ・サン著(2016) 枇谷玲子訳「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」株式会社ディスカバリー・トゥエンティワン

上記の本から引用したテストになっていて、具体的な表現が多いので答えやすいです。

全48問なのでじっくり考えて答えましょう。

HSS型HSP診断テスト

hspには、刺激を求める「HSS型HSP」と呼ばれるジャンルも存在します。

あなたがHSS型HSPか診断できるテストを集めたので、ぜひ受けてみてください。

既出の診断テストでHSPだった人も、もしかしたらHSS型HSPかもしれませんよ?

HSS型チェックテスト

HSS型チェックテスト

出典:【繊細タイプチェック】HSP・HSS型HSP・HSE あなたの繊細タイプまるわかり! v1.0

10問でサクッとできる診断テストです。

日常で何気なくしていることを質問してくるので、「そこがHSS型HSPにつながっているのか!」とハッとなりますよ。

かんたんHSS型チェックリスト

かんたんHSS型チェックリスト

出典:HSS・HSE診断もあり!~HSPセルフチェックテスト~

11の質問に答えていきます。

このサイトを運営している方もHSS型を持っていると言っており、どう向き合っているのかが書かれているので、診断し終わった後に読むとタメになりますよ。

High Sensation Seeking Test

High Sensation Seeking Test

出典:The Highly Sensitive Person

hspの提唱者・アーロン博士のHSS型HSPのテストです。

20問に答えていくのですが、男性・女性で指標が違うので、より正確な診断ができます。

HSS型HSP診断テスト

HSS型HSP診断テスト

出典:HSS型HSP診断テスト20の設問で【点数チェック】

20問の質問を当てはまるか、当てはまらないかで答えていきます。

男性女性で診断基準が違うので、より正確な結果が得られやすいですよ。

もし、HSS型HSPだったらどうすればよいかが書かれているので、対処法を知れるのは良いところです。

HSS型HSPの診断テスト/25項目125点満点で簡単審査

HSS型HSPの診断テスト/25項目125点満点で簡単審査

出典:【要チェック】HSS型HSPの診断テスト/25項目125点満点で簡単審査

25項目を125点満点で測るテストです。

自分の日ごろの行いを振り返って答えるような質問が多いので、自分を見つめなおす機会にもなりますよ。

HSS型HSP診断テスト25

HSS型HSP診断テスト25

出典:HSS型HSP診断テスト25

25の質問に、はいかいいえで答える診断テストです。

診断を受ける前に、「HSP診断テストが存在するホントの理由」という記事を読むように書かれています。

hsp診断テストをどう受け止めるかが書かれており、たしかにこれを読むのと読まないとでは、受け取り方が変わってくるんだろうなと感じました。

ぜひ、読んでから始めてみてください。

HSS型HSP【診断テスト・チェック項目40!】適職診断

hss型hsp【診断テスト・チェック項目40!】適職診断

出典:21年10月超リアル版!hss型hsp【診断テスト40!】適職診断

40問のHSS型HSP診断テストに答えていきます。

結果を見て適職診断もしてくれるので、就職・転職を考えている人にオススメです!

HSPの自己診断テスト

HSPの自己診断テスト

出典:「HSPかも……」自己診断テストとHSPの特性・向き合い方も解説

40問に、はいかいいえで答えていきます。

当てはまった個数によって、「HSP」「HSS型HSP」「非HSP&非HSS」「HSS」に分けられるので、より細かく自分がどの部類なのかが分かりますよ。

HSE型診断テスト

HSPには、外向型HSPと呼ばれる「HSE」というジャンルもあります。

繊細な部分と社交性を持ち合わせている部分が強みです。

あなたがHSEかを診断してくれるテストを集めてみました。

外向型チェックテスト

外向型チェックテスト

出典:【繊細タイプチェック】HSP・HSS型HSP・HSE あなたの繊細タイプまるわかり! v1.0

10問でサクッとできます。

点数により、内向型と外向型に分類されるので、自分がどちらかよく分からない!という人はやってみるといいですよ。

かんたんHSEチェックリスト

かんたんHSEチェックリスト

出典:HSS・HSE診断もあり!~HSPセルフチェックテスト~

11の質問に答えていきます。

診断の後に、HSE型の特徴、向き合い方が書いてあるので、ただ受けるだけにならないのが良いです。

HSEの診断テスト(社交的・外向的HSP)/25項目125点満点で審査

HSEの診断テスト(社交的・外向的HSP)/25項目125点満点で審査

出典:【簡単】HSE(外向型HSP)の診断テスト/25項目125点満点ですぐ審査

2分で終わる25項目のテストです。

少し違う視点で質問されるので、すでに他のテストをやった人も飽きずにできますよ。

まとめ:HSP診断テストで自分の性格を知ろう

hspの診断テストには、さまざまなものがあります。

自分がHSPだと分かると、今まで以上に自分を受け止められるようになるはずです。

HSP診断テストをして、ありのままのあなたを受け止めてあげてください。

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シライシタイヘイ
生まれも育ちも宮城県の塾講師。2021年3月~ライターとして活動中。趣味は料理とゲーム。
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