人間関係

存在価値が欲しい人へ|他人からも自分からも認められる自分に高める4つの方法

存在価値が欲しい人へ|他人からも自分からも認められる自分に高める4つの方法

自分は誰からも求められていない

もっと必要とされたい

自分はいてもいなくてもどっちでもいい存在なんじゃないか

自分の存在価値がわからず、悩んでしまうことはありませんか?

存在価値が欲しいと感じるのは、「他人から肯定されていない」と思っているからです。

たとえば、こんな状況の方は「自分には存在価値がない」と感じやすいでしょう。

  • 自分が嫌いで変わりたいけど変われなくて焦っている
  • 人に好かれる自分には価値があるけどそうではない自分には価値がないと思っている
  • 誰の役にも立てていないと感じる

いずれも今の自分に自信がないのがわかりますね。

そこで、本記事では「本当の存在価値」をひもといて、今からでも自分に存在価値があると認められる方法を解説

存在価値の本質を理解して、自分の現状を客観視できれば、あなたも今日から自分に価値があることを認識できます。

他人から認められたい気持ちも解消できますので、ぜひ諦めずに取り組んでみてくださいね。

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1.存在価値とは何か?|存在価値が欲しいなら本質を理解すべし!

1.存在価値とは何か?|存在価値が欲しいなら本質を理解すべし!
存在価値が欲しい」とは言っても、具体的に存在価値とは何なのでしょうか?

そこで早速ですが、まずは存在価値について理解を深めましょう。

1-1.存在価値の意味

存在価値とは、辞書上ではこんな意味があります。

その存在を意義あるものとして認めるような、人や物事のもつ価値。「存在価値を示す」
引用:Weblio辞書

要するに、人(自分)が存在している意味や認めるべき価値のことですね。

そして、自分自身に対する存在価値は、他人には判断できないとする解釈も見られます。

あくまでも自分の価値は、自分の中で決めるものであり、その意味は人の基準によって決められるべきものではないということ

また、他人と比較して存在価値を決める場合は、自分の生き方や能力などに納得できているかどうかで存在意義があるか、を考える説もあります。

自分が置かれている状況によっては、必ずしも他人が登場するとは限りません。

しかし、どんな場合でも最終的には「自分で自分の存在を定義すること」が本質と言えるでしょう。

1-2.存在価値に対するイメージ

存在価値は、本来「自分」に注目して定めるものです。

しかし、一般的なイメージでは「他人」に基準が置かれています

自分の存在価値がどんな部分にあると思うか」を調査した研究では、以下の要素が上位に挙げられました。

  • 人の役に立っている
  • 人から必要とされている
  • 人とのつながりがある
  • 愛されている

参考:大阪大学『「自己の存在価値意識」に関する研究』

いずれも「他人との関係」が重要視されているとわかります。

つまり、私たちは「自分の存在価値」について、本質と真逆のイメージを持って生きているんです

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2.自分に存在価値がないと感じる人の特徴5つ

2.自分に存在価値がないと感じる人の特徴5つ

自分に存在価値がないと感じる人は、他人や世間の常識を基準に自分を比較してしまう人です。

ここでは、そんな方によく見られる5つの特徴を挙げます。

ご自分にも当てはまる要素があるかを見てみてください。

2-1.人に求められないと不安になる

まずは、いつも誰かに必要とされていたいという欲求がある方。

人から認められたり、求められたりすることで安心すると感じる場合は、他人に自分の存在を任せている可能性があります。

このタイプの方は、自分に魅力がないと言われることを恐れており、欠点を指摘されると極度の不安を覚えて、存在価値がないと思いこんでしまうでしょう

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2-2.人の意見を優先してしまう

人との関係を重視するあまり、自分の意見を後回しにしてしまう方も当てはまります。

  • 本当はこれがいいけど、みんなは違うから合わせておこう
  • こんな意見を出したら嫌われてしまいそう
  • 怖くて意見を言う勇気がない

ついその場の雰囲気に合わせて、無難なものや他人がよいと思うものを選んでしまいます。

本来の自分を表には出せず、いつも押し込んでしまうと「自分の存在とはなんだろう?」と次第に疑問が湧いてきてしまうんです

2-3.自分に厳しい

自分の存在基準を「できる人」や「人気者」に設定している方は、そうなれていない自分に失望してしまうことも。

特に自分の中で「できる人」のイメージが相当高いところにある場合は、目標のハードルも自然に高くなってしまいます

そして、目標と現状の自分とのギャップに耐えられず、「うまくできない自分には価値がない」と思い込んでしまうんです

ただし、自分に厳しい方は、努力家で目標に向かってコツコツと頑張っていける精神力があります。

しかし、目標をうまく立てられないため、結果的に自分の存在に悩んでしまうことに。

2-4.自分の本音を人に話すのが苦手

人の意見を優先してしまうことにも通じますが、本音を周囲に知られたくないと感じる方も当てはまります。

本音で話す=自分の弱い部分がバレてしまう

この考えがあるからですね。

自分の意見は持ちつつも、実際に意見を述べる場を与えられると何も話せなくなったり、思ってもないことを話してついつい自分を偽ったりします。

強い自分を演じないと自分でいられなくなり、周囲から嫌われてしまうという不安があるのかもしれません

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2-5.ネガティブ思考

最後に、いつも悲観的に物事を考えてしまう方

嫌われたらどうしよう

必要とされなかったらどうしよう

うまくいかなかったらどうしよう

いつもマイナスの未来を先に想像してしまいます。

そのため、「存在価値がない自分」を脳内でイメージしてしまい、本当にそうなのかもしれないと感じてしまうのです

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3.存在価値が欲しい人へ自分の存在を認めやすくなるヒント4選

3.存在価値が欲しい人へ自分の存在を認めやすくなるヒント4選

存在価値がないと自覚している人でも、自分の存在を認めやすくする方法があります。

ここでは、他人からも自分からも認められている感覚が得られる方法を4つ紹介します。

できそうなものから試してみてくださいね。

3-1.「認めてほしい」と人にすがるのをやめる

他人から認められたいといくら思っていても、それを決めるのは他人であってあなたではありません。

いきなり厳しいことを伝えてしまいました。

しかし、自分の存在価値は、本質部分でもお伝えしたとおり自分で決めるものです。

他人に認めてもらう必要はありません。

そのため、つらいかもしれませんが、「認めてもらおう」とする考え方をまずは改めましょう。

存在価値は自分の中にあるもの」と思うだけでも、気の持ちようは変わるものです。

自分の価値について、苦しくなってきたら「自分で決める!」と心に言い聞かせてみてください

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3-2.今の自分でも「問題ない」と言い聞かせる

存在価値を認められない人は、自分自身の言動や生き方にとても厳しい基準を持っています。

そんな方は、実際には存在感を持って生きているように周囲から見えている場合も多いでしょう。

今の自分に存在価値がないと思っているのは、自分だけです

周囲は誰もあなたのことを責めていないかもしれませんし、承認してくれているかもしれません。

そのため、自分の現状を許してあげることが大切です

今のままでもあなたは十分ですし、存在価値もきちんとあります。

思いきって「自分には存在価値もあるし、大丈夫だ」と言葉にしてみましょう。

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3-3.自分から人を助ける

自分の存在を認めつつ、他人から認められたい気持ちも満たすためには、人に貢献するのも効果的です。

見返りを求めずに、相手がどうしたら喜んでくれるだろうと考えて行動します。

素直な気持ちで行動できれば、相手も心から喜んでくれますし、貢献できた達成感から自分の存在価値にも気付けるでしょう

そのため、得ることより「与える」ことにフォーカスして行動するのが重要。

名著『7つの習慣』でも、人に貢献することの大切さを説いています。

人に奉仕し、人の役に立つことも心の安定をもたらす。
(中略)
人に褒めてもらうことではなく、他の人たちの人生が豊かになるように奉仕することが大切なのである。

引用:スティーブン・R・コヴィー『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』キングベアー出版、2013年

具体的には、「自分を取り巻く環境で何ができるか」を考えてみるとわかりやすいでしょう。

<例>

  • 職場環境
    →どうしたらもっと業務が効率化できるか
    →どうしたら〇〇さんが残業せずに済むか
  • 周囲の人との関係
    →友人の特技をもっと有名にするにはどうしたらいいか
    →家族の才能をもっと引き出すには?
  • 地域活動
    →ゴミのポイ捨てで、地域の方がいつも困っているからゴミ拾いの活動に参加してみよう
    →地域イベントに参加して地域を盛り上げよう

相手にとってよい影響となるものを見つけて自分から行動すれば、自然と相手からも評価されます

3-4.自分のやりたいことを優先する

相手のために尽くすだけでなく、自分の気持ちを優先して動いてみる方法もあります。

自分の本音や気持ちを偽って過ごしてしまう方には、特におすすめです。

本当はしたいことがあるのに、人とズレていると感じてできない

周りから浮いてしまいそうで怖い

こんな感情がある方は、思いきって自分のやりたいことを一度やってみましょう。

実は、自分のしたいことが人と違っても、その人の存在価値は変わりません

自分がやるかやらないかの違いだけです。

好きなことを我慢して生きるより、やりたいことを自由にしている人のほうがキラキラして見えませんか?

実際、自分の目的や強みがわかる人は、それがやりがいや生きがいにつながると公表している調査もあります。

自分の強みを知るという機会を提供することで自己肯定感を高めることができ、やりがいやケアに自信が持てる状態を作り出すことができるということが明らかになった。

引用:東京小児療育病院『職員が自己の強みを知る取り組み』

つまり、自分の気持ちを優先して人生を充実させていけば、存在価値について悩むことも減り、生きる目的も見つかるということです

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4.(まとめ)自分の存在価値は自分の捉え方次第で変わる!

存在価値が欲しいと感じる方に向けて、他人からも自分でも存在を認められる方法を紹介しました。

自分の存在を認めやすくなる方法4選
  1. 存在価値は人に認めてもらうものではないと考える
  2. 現状の自分でも大丈夫だと許してあげる
  3. 見返りを求めずに周囲が喜んでくれる行動を取る
  4. 自分の強みや好きなことを見つけてそれを楽しむ

存在価値は、新たに見つける必要はありません。

最初から、自分の中にあります。

しかし、他人に自分の存在を依存したり、弱い部分を受け入れられなかったりすると、存在価値について悩んでしまうものです。

自分で自分を肯定して動けるようになれば、他人からも自分でも存在は認められます

自分の中にある固定概念を一度スッキリさせて、あなただけの価値に気づきましょう。

ABOUT ME
ことは
「田舎でマイペースに生きる」周囲に流されず自分のペースでのんびり暮らしている米農家兼ライターの主婦。好きなことは、映画鑑賞・読書・自然の生き物観察など。過去の経験などを活かして、自分と向き合うためのヒントをお届けしています。
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