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夢中になれるものの探し方|子供から大人まで使える7つのステップ

夢中になれるものの探し方|7つのステップで紹介!【全世代対象】

夢中になれるものがある人がうらやましい

どうしたら自分にも熱中できるものが見つかるか知りたい

夢中になれるものがあったらいいのにな、と思ったことは誰しもあるでしょう。

実際に趣味探しをしている人は、47%もいると公表している調査があります。

趣味探しについての調査
引用:PRTIMES『2018年から始めたい! 「新年と趣味」に関する意識調査』(対象:全国の20~50代の男女約400人)

趣味探しをしている「趣味難民」と呼ばれる人の割合は47%、と半数近い人が夢中になれるものがなく悩んでいるのがわかりますね。

また、夢中になれるものがない人の特徴として、世間では以下の要素もよく挙げられています。

夢中になれるものがない人の特徴
  • 何をしても楽しくない
  • 行動力が不足している
  • 周囲の目や評価を気にしている
  • 忙しくて時間がない

あなたにも当てはまるものがありましたか?

では、どうしたら今からでも夢中になれるものを探せるでしょうか?

本記事では、何をしても続かない人に向けて、本気で夢中になれるもののが見つかる探し方を7つのステップとして紹介しています。

いろいろなことに興味がある方、反対に何にも興味を持てない方でも、きっと自分だけの特別なものを見つけるヒントにできますよ。

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1.7つのステップで3日坊主をやめる!夢中になれるものが本気で見つかる探し方

1.7つのステップで3日坊主をやめる!夢中になれるものが本気で見つかる探し方
早速ですが、夢中になれるものの探し方を解説していきます。

7つの段階を踏んで、徐々に見つけていく方法です。

腰を据えて、じっくりと取り組んでくださいね。

1-1.ひとりの時間を確保する

新しいことやハマるものを探すためには、なんといっても時間が必要です。

今の日常生活でうまく自分の時間が作れない方は、もう一度削れる時間がないかをチェックしてみましょう。

  • SNSを見る時間が1日に何時間もある
  • 本当は行きたくないけど誘われるからとつい参加してしまう飲み会

振り返ると、自分を邪魔している時間があると気づくポイントがあるでしょう。

SNSを見る時間を数十分減らすだけでも、自分にとって有意義な時間を生み出せます。

また、夢中になれるものはすぐに見つかるとは限りません。

急いで探そうとせず、ゆっくりと時間をかけて見つけていくものだと認識を改めることも大切です

1-2.世間体やお金の損得で考えるのをやめる

時間を確保できたら「夢中になれるもの」に対するイメージを考え直します

たとえば、やってみたいことがあったとしても、以下のような状況だと諦めてしまうことはありませんか?

  • 今から始めるのは遅いかもしれないと感じる
  • お金がかかりそうで踏ん切りがつかない
  • やってみたいことに対してネガティブな情報を見聞きしてしまった

自分の年代に合わない」「お金の問題がある」「世間体が気になる」など自分の意志とは関係のない部分でマイナスの要素が生まれると、人は挑戦する気持ちが薄れてしまうんです

「ポジティブ心理学」の提唱者で、世界中から評価されるショーン・エイカー氏によると、ポジティブな情報を与えた脳のほうが、ネガティブな状態より31%も生産性が向上するそう。(参考動画:TED『ショーン・エイカー 「幸福と成功の意外な関係」』

そのため、自分の中で「夢中になれるもの」に対して、世間の常識などがしがらみになっているなら、まずは「気にしなくてもいい」と心の中でつぶやいてみましょう。

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1-3.過去を振り返って自分の「好き」を探す

周囲のことを気にせずに、自分について考えられる状態になったら「自己分析」を始めましょう。

具体的には、これまでの人生から自分の「強み」や「好き」を探します

おすすめの方法はこちら。

  • 幼少期にハマったものや好きだったものを思い出してみる
  • 履歴書の自己PRなどに書く特技などを考えてみる
  • 本を使ってワークしながら絞り出していく
  • ビジョンボードを活用する

時間さえあれば自力で考えられる」という方は、ぜひじっくりと時間をかけて素直な気持ちを書き出しながら分析してみてくださいね。

自力では難しいという方は、本やビジョンボードの活用がおすすめです。

書籍なら、書き込み式や質問回答形式のワークブックがついている自己分析本がやりやすいでしょう。

以下の本は、6つの項目にわけて254個の質問に答えながら「本当の自分」を探せるものです。

  • Introduction
    基本情報を記します
  • Myself
    自分の内面を見直しましょう
  • Love
    大好きな人と過ごすのに必要なこと
  • Relation
    友人や家族、周りの人々を見直します
  • Money
    あなたにとってお金とはどんな存在?
  • Vision
    悔いのない人生を送るために

引用:リズ山崎『My Life~書き込み式・自己カウンセリングBOOK』祥伝社、2011年

また、ビジョンボードは自分のいいなと思ったものを集めていく作業のことです。

SNSでいいなと思ったものをブックマークしたり、写真や雑誌の切り抜きをスクラップしたりして、好きなものを集めながらイメージを膨らませていきます。

ビジョンボードの有効性として、先ほど紹介したショーン・エイカー氏が著書でも示しています。

実験による結果
A:1日15分間、指の体操をするグループ
B:体操はしないが、体操しているところを15分間頭の中でイメージするグループ
C:何もしないグループ

12週間後に各メンバーの筋力を測定すると、AはもちろんBのグループでも筋力が35%アップしていたことが判明

参考:ショーン・エイカー『成功が約束される選択の法則: 必ず結果が出る今を選ぶ5つの仕組み』徳間書店、2014年

つまり、夢中になりたいものや、やってみたいことへのイメージを持つだけで、それをやった人のようにプラスの効果を得られるというわけです。

好き」をイメージし続けて、実際にポジティブな要素を感じられたら、それはあなたが夢中になれるものかもしれません。

1-4.いつもと違うことを日常に取り入れてみる

では、ここからは実際に行動に移してみましょう。

自分の「好き」が見つかった人も、まだ見つかっていない人もぜひこのまま進んでみてください。

まずは、日々の習慣に新しいことを取り入れてみます

たとえば、こんなものならいかがでしょうか?

  • 散歩に出かける
  • 作ったことのない料理を作ってみる
  • 部屋の模様替えをする
  • いらないものを処分する(断捨離)など

難しいことは何も必要ありません。

日常生活で「いつもと違うこと」をしてみるだけです。

環境や習慣をちょっとだけ変えてみてよい気分になれたら、そこに好きな気持ちを伸ばす「かけら」が落ちているかもしれません

新しい習慣を続けてみたいと思ったら、そのまま続けて、自分の興味をどんどんと広げてみてくださいね。

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1-5.新しい出会いの環境に足を運ぶ

ひとりで夢中になれるもの探しをするのももちろんよいです。

しかし、考えすぎて行き詰まってしまうこともあるでしょう。

また、自分だけではよいアイディアが思い浮かばず迷ってしまうことも。

夢中になれるものを探している途中で、もしそんなときが訪れたら、新しい出会いの環境に足を運んでみましょう。

新しい出会いの環境例
  • 友人や家族・同僚の趣味活動に同行してみる
  • 行ったことのない場所にふらっと行ってみる
  • ホームセンターなど身近な環境で普段は行かない売り場を観察してみる

いつもなら興味がなくて素通りしてきた物ごとも、立ち止まってじっくりと見てみることで新たな発見が得られるかもしれません。

また、「ひとりでは知らないことはやりたくない」という考えも、出会いの場に行くことで「やってみてもいいかも」と挑戦したい心に変わります

1-6.未経験のものや過去に諦めたものに誰かと挑戦してみる

出会いの場で、面白いものに出会えたらそのまま挑戦してみましょう。

ただし、最初はひとりではなく誰かと一緒にやってみることが大切です。

人と取り組むことで「挑戦できた」という達成感や充実感も増しますし、行動力を高めることにもつながります

小学生を対象にしたある調査では、ひとりでは苦手だと思っていたものも、人と一緒にすることで克服できたと公表しています。

他者と関わり合う推敲や交流の段階で,互いに認め合ったり助言し合ったりする活動を工夫することで,児童は互いのよさに気付き,自分自身の新たな一面を知ることができた。その結果,自分の考えを伝えることに自信をもち,表現することに喜びを感じる児童を育てることができた。

引用:三浦京子『自己を理解し表現することに喜びを感じる児童の育成』

やったことのないこと」「やってみたかったけど時間やお金の問題で諦めたもの」「ひとりでは恐くてできなかったこと」などさまざまなことが思い浮かぶと思います。

ぜひ、誰かと一緒に挑戦して「やってみた」という記録を作ってみてくださいね。

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1-7.新しいことには1カ月以上の時間を割く

最後に、新しいことを続けたいと思ったら、最低でも「1カ月以上」は取り組みましょう

というのも、夢中になれるものは、最初から夢中になっているとは限りません。

途中で「つまらない」「飽きた」「面白くないかも」と感じることもあるでしょう。

しかし、もし数日〜1週間でやめてしまったら、本当の面白さに気づけないまま挑戦が終わってしまうかもしれません

あと数週間続けたら「これは一生ものだ」と感じられたかもしれないのに、短い時間でやめてしまったら、挑戦までに費やしたこれまでの時間も損です。

そのため、「どんなにつまらないと感じても1カ月はやる」と決めて続けてみましょう。

1カ月たったあとの結果を見てから、続けるかを決めても遅くはありません。

とにかく本気で1カ月頑張ってみてください。

ここが難しいけど、面白い」と思えたら、もうあなたはそのことに夢中になっています。

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2.夢中になれるものを探し中の人におすすめの趣味18選

2.夢中になれるものを探し中の人におすすめの趣味18選
夢中になれるものを探していて、新しい出会いの場としてなにかに挑戦してみたい方へ向けて、参考までに「おすすめの趣味」を18種類紹介します。

ここで紹介するのは、あくまでも一例です。

取り上げたものからどんどんと派生していって、自分が本当にやってみたいことを探してみてください。

2-1.身体を動かすもの

まずは、運動系です。

  • 水泳やサーフィンなどのマリンスポーツ
  • スキーやスノーボードなどのウィンタースポーツ
  • テニスやゴルフなどの球技
  • マラソンやジョギングなどの陸上系

スポーツは、ひとりで取り組むもの、チームで取り組むものとさまざまです。

活動サークルや大人向けの部活サロンなどに入って、まずは気軽に楽しんでみるのもよいでしょう。

2-2.芸術性を高めるもの

次に、芸術的な感性を養えるもの。

  • ピアノやギターなど楽器の演奏
  • ガラス細工や陶芸
  • イラストや塗り絵などの芸術
  • 書道やハンドレタリングなど文字に関わるもの
  • 読書
  • 映画・舞台鑑賞
  • ライブや音楽鑑賞

ひとりで黙々と何かに打ち込んでみたいという方には特におすすめです。

お試しでひとつの作品を作ってみたり、実際に道具を購入してみたりするだけでも、続けたい気持ちが芽生えるかもしれません

2-3.コミュニケーション力を高めてくれるもの

人と接することに興味があるなら、こんなこともおすすめです。

  • ひとり旅
  • ボランティア活動
  • ライバーやYouTuber

知らない土地や環境で多くの人と触れ合う経験は、夢中になれるものを探すことにおいても、人生を豊かにするうえでもプラスに働きます

今までの人生なら出会うことがなかったであろう人々との交流を、思いっきり楽しんでみましょう。

2-4.仕事や日常生活でも活かせるもの

最後に、日々の生活や仕事でも活かせる実用的な趣味です。

  • 英語や韓国語などの語学学習
  • 料理やお菓子づくり
  • カラーコーディネートやインテリア
  • プログラミングやエクセルVBAなどのITのスキル

日常で役立つものなら、学んでおいて損はありません。

趣味として挑戦したものが、そのまま仕事の現場や家庭生活でも役立てられれば、一石二鳥です

また、これらとは違う本当に夢中になれるものが見つかったときにも、時間の節約などの効率化につながるかもしれません。

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3.夢中になれるものがない原因8つ

3.夢中になれるものがない原因8つ
夢中になれるものの探し方をお伝えしました。

しかし、夢中になれるものがない原因がわかっていないと、最初のステップを始めるときにひょっとしたら苦戦するかもしれません。

ここでは、自分の現状を理解するべく、夢中になれるものがない理由について深掘りしてみましょう。

3-1.忙しくて時間がない

冒頭でもお伝えしましたが、忙しくて趣味などに使う時間が不足しているケースが一番に挙げられるでしょう。

大人の方なら、仕事や家事などの問題も加わり、日常は目まぐるしいはずです。

実際、社会人を対象にしたアンケートでは「時間が足りない」と自覚する人が87.3%もいると公表されています。
時間の不足を自覚するかについての調査
引用:PRTIMES『約9割の社会人は“時間が足りない”と感じていた!』

3-2.好きなことをするお金がない

お金の問題も大きいでしょう。

やりたいことがあっても、それを始めるためにお金をかけて準備する必要があると感じると、やる気も半減してしまいます

学生など10代の方などは、自分では資金力がなく始めることすら難しいと感じる場面が出てくるかもしれませんね。

3-3.年齢や性別にとらわれている

自分の歳では、遅すぎる(もしくはまだ早い)

男の自分では、ちょっと……

女性がこれをやっていると言ったら、どう思われるだろう

このように、自分の年齢や性別が邪魔をして、純粋な気持ちで挑戦できない人も少なくありません。

好きなことであっても、自分と似ている人が周りにいないと不安になってしまいます

つまり、周囲の目を気にしすぎるあまり、夢中になる前に諦めてしまうこともあるでしょう。

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3-4.一緒にできる人がいない

ひとりで挑戦するのが不安」という気持ちで、前に踏み出せず悩んでしまう方もいるでしょう。

夢中になれるものは、ひとりでやるものとは限りません

そのため、一緒にやってくれる人がいないことが原因で、やってみたいことに挑戦できていないのかもしれません

また、「だれもやってくれないから、ひとりでできるものを探そう」と方向転換すると、夢中になれるものにうまく出会えず、四苦八苦してしまうケースもあります。

3-5.自分のことをよく知らない

探し方の項目でお伝えしたとおり、自己理解を深めることも重要な問題です。

自分の本当の気持ちがわかっていなかったり、嫌いなものを好きだと思いこんでやっていたりすると、夢中になれるものからは遠ざかっていきます

あなたの好きなものはなんですか?」と聞かれて、熱く語れるものがない方はまだ自分を理解できていないのかもしれません。

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3-6.夢中になれるものへの理想が高い

夢中になれるもの=必ず成功させる必要がある」と思ってはいませんか?

夢中になれるものは必ずしも結果を残せるものである、とは言い切れません

下手でも、うまくいかなくても「好きだから続けたい」「もっと上達させたい」と邁進できるものが、夢中になれるものです

そのため、探すものを「とても大きな目標」のようにイメージしている方は、自分の現状に合うものが見つけにくいと言えるでしょう。

3-7.ネガティブな意見に耳を傾けすぎている

やりたいと思っていることについて、マイナスに感じるニュースを見てしまうと、その部分にだけ注意がいってしまい「これはやめておこう」と一歩踏み出せないことがあります。

たとえば、こんな状況ではどうでしょうか?

  • やりたいと思っていることに挑戦した人が失敗しているところを見聞きした
  • 周囲から批判的な意見を言われた

自分では悪いと思っていないのに、人からネガティブな意見を聞くと、物怖じしてしまいませんか?

周囲の意見に敏感だと、夢中になれるものも素直な気持ちで探せません

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3-8.失敗するのが怖いと感じている

もしやってみてうまくいかなかったら……」と失敗する気持ちが先行してしまうと夢中になれそうなものに出会ったとしても「自分には無理だ」と見つからない状況に。

ネガティブな未来が待っているかもしれないと感じると、自分の気持ちをセーブしてしまうんですね。

また、過去に何かに挑戦して失敗している場合も同様で、「また失敗したら」と思うと何も始められない状態になってしまいます

そのため、「自分だと失敗しそうなものばかりで、夢中になれるものがない」と思い込んでしまうんです。

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4.夢中になれるものがあると自分はどうなる?

4.夢中になれるものがあると自分はどうなる?
最後に、もし夢中になれるものが見つかったら自分はどうなるのかを見てみましょう。

あなたも遠くない未来でこれらを実現できるかもしれません。

4-1.毎日が楽しくなる

夢中になれるものがあると、人は少々つらいことも頑張って乗りこえられるものです。

好きなことは、あなたが日頃抱えるストレスも軽減してくれます

〇〇を頑張れば、あれができる!

あのことを考えているだけで、ワクワクする

夢中になれるものを持っているだけで、日々が楽しくなるでしょう。

4-2.交友関係が広がっていく

夢中になれるものが見つかると、それをきっかけに他人との交流も増えていくでしょう

ほかの人の意見を参考にしたり、話を聞きにいったりして、自分から周囲とコミュニケーションを取り始める可能性もあります

また、夢中になれるものに取り組んでいるときは、自分がやっていることを人に話したい気持ちも芽生えるかもしれません。

積極的に関係を広げていけるようになるのは、夢中になれるものがある人の強みとも言えるでしょう。

4-3.自分の立場や常識を気にせず素直に行動できる

どんな世代であっても、好きなことに本気で取り組んでいる人は、かっこよく見えます。

そして、周囲からも人を引きつける魅力がありますよね。

自分の置かれている社会的立場や常識にとらわれず、純粋な気持ちで物ごとに打ち込めるのは、夢中になれるからこそ

堂々と自信を持って、自分がやりたいことを全うできるようになりますよ。

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5.(まとめ)夢中になれるものは誰でも持っている&見つかる!

夢中になれるものの探し方を7つの段階にわけて紹介しました。

夢中になれるものの探し方
  1. 自分を邪魔するものを遠ざけて時間を作る
  2. 夢中になれるものに対する固定概念を改める
  3. 自分の「強み」「好き」を書き出す
  4. 発見を活かしていつもと違う習慣を日常に取り入れる
  5. 新しい出会いの環境に身を置く
  6. 誰かと一緒に新しいことに挑戦する
  7. やり始めたら1カ月以上は費やす

夢中になれるものを探すには、自分の環境を整えて、これまで持っていたイメージを改めることがまずは大切です。

フラットな状態で「好き」を探せば、ふとしたときに熱中できそうなものと出会えるでしょう。

一生ものの趣味や、夢中になれるような生きがいは誰もが持っています

あなたもぜひ自分の固定概念を見直して、周囲の協力も得ながら「新しい自分探し」をしてみてくださいね。

ABOUT ME
ことは
「田舎でマイペースに生きる」周囲に流されず自分のペースでのんびり暮らしている米農家兼ライターの主婦。好きなことは、映画鑑賞・読書・自然の生き物観察など。過去の経験などを活かして、自分と向き合うためのヒントをお届けしています。
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