心理学

心の成長に必要なもの3選|自分や家族の心を強くさせるためのヒント

心の成長に必要なもの3選|自分や家族の心を強くさせるためのヒント

心の成長にはどんなものが必要?

大人になったら、もう心は成長しないの?

経験が心を強くすると聞いたけど、本当?

心の成長と言われても、具体的に何をすべきかを述べられる人はそうそういません。

しかしながら、心の成長で悩む人は世の中に多くいます。

たとえば、大人になっても子ども時代からあまり変わっていないように感じる方、子育て中で子どもの成長に不安がある方など。

悩みは数え切れないほどあるのに、その解決方法はとても抽象的でわかりにくいものです。

そこで本記事では、心の成長に関する悩みがある方に向けて「心の成長」の本質や、成長させるために必要なものを、権威のある人々の意見をもとに解説いたします。

心の成長に役立つ具体的な活動例も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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1.心の成長とは?

1.心の成長とは?

まず、心の成長とはいったい何なのでしょうか。

「心の成長」と辞書で引いても、もちろん書いてありません。

そのため、一般的に広く認識されているイメージをそのまま意味だと捉えるのが、今のところは正解と言えるでしょう。

社会的なイメージとしての意味は、「心の成長=知性の成長」です

「知性」は、辞書でこんな説明がされています。

物事を知り、考え、判断する能力。特に心理学で、人間の精神の三作用のうち、感情・意志に対して、いっさいの知的作用を営む能力をいう。
感覚・知覚から受け取った材料に働きかけて、抽象的・概念的・総合的認識を作りあげる精神的能力。

引用:weblio辞書

つまり、幅広い知識を身につけ、自分の意思で学んだことから物ごとについて考えたり、判断したりするのが「知性」。

そして、知性を成長させると人間性も豊かになり視野の大きな人になれるため、心も成長する、という考え方です。

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2.大人でも心の成長は可能なのか?

2.大人でも心の成長は可能なのか

心の成長に必要とされる知性は、幼少期や思春期で成長が止まると認識している方も少なくありません。

あるいは、大人になると知性は発達せず、心の成長は難しいと捉える方もいます。

しかし、本当に大人には成長が不可能なのでしょうか?

ここでは、大人と「心の成長」の関係性について改めて考えてみます。

2-1.発達心理学の観点では可能だとされている

実は、発達心理学の世界では、大人でも心の成長は可能だと言われています。

アメリカの有名な心理学者ロバート・キーガンは、20歳以降も知性は年齢とともに向上していくと述べています。

人間の知性は、大人になってからも年齢を重ねるにつれて向上していく。そのプロセスは高齢になるまで続く。人間の知性の発達は、二〇歳代で終わるものではけっしてない。

出典:ロバート・キーガン『なぜ人と組織は変われないのか――ハーバード流 自己変革の理論と実践』英治出版、2013年

彼は、大人になってからも知性は時間の経過とともにどんどんと成長していく、と発表しています。

つまり、若い方より年配の方のほうが心は成長している、ということです。

2-2.大人こそ心の成長に強い関心を持つ必要がある

大人でも心の成長があるとはいえ、成長することに緊急性を感じている方はそこまで多くはありません。

しかし、現代は「VUCA」だと言われています。

VUCAとは?

Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity、Volatility, Uncertainty, Complexity, and Ambiguity、不安定・不確実・複雑・曖昧、不安定性・不確実性・複雑性・曖昧性、変動性・不確実性・複雑さ・曖昧さ

引用:weblio辞書

私たちのキャリアや生き方は非常に多様化しており、どんな方法でこの先の人生を生きていくかは「自分軸」や「価値観」「信念」などを持っているかどうかで全く変わる、と言っても過言ではありません。

つまり、責任感を持って知性につながる精神を育てていけば、VUCAの社会でも自分らしく成長しながら生きていけるのです

先に紹介した心理学者のロバート・キーガン氏によれば、知性は3つ段階を経て向上していき、ほとんどの人々が大人になっても最初の段階のままで止まっていると言います。

  1. 環境順応型知性:世界の約70%が当てはまる。指示がないと動くのが難しいプレーヤー。
  2. 自己主導型知性:世界の20%が該当。自分の意思に基づいて人々を動かせるリーダー。
  3. 自己変容型知性:世界で10%程度しかいない。自分だけでなく周囲の価値観も認めながらよりよい状況へ導けるリーダー。

参考書籍:ロバート・キーガン『なぜ人と組織は変われないのか――ハーバード流 自己変革の理論と実践』英治出版、2013年

今後も複雑に変化していく社会を生き抜くためには、誰もが次のステップである「自己主導型」を目指して心の成長を意識する必要があるでしょう

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3.心の成長に必要なもの3個

3.心の成長に必要なもの3個

では、どうしたら心の成長はかなうでしょうか?

心(知性)の成長に必要なことを3つ紹介します。

めんどくさいと思うこともあるかもしれませんが、成長を意識してぜひ取り組んでみましょう。

3-1.自分自身や過去の経験を肯定すること

心の成長を目指すにあたって、過去の自分と向き合うことは避けられません。

成長と聞くと、未来のことを考えてしまう方もいらっしゃるでしょう。

しかし、未来ではなく「過去」を振り返ることこそが本質です

過去に目を向けると、今の自分に対して達成感を持てたり、自信がわいてきたりと確実に成長を重ねてきた自分を認識できます

実際に、過去の経験から学ぶことは成長するために必要なことである、と述べている書籍もありました。

私たちが成長し、自己実現を果たすために「振り返り」は欠かせないステップです。

出典:永谷研一『月イチ10分「できたこと」を振り返りなさい』ダイヤモンド社、2018年

自分が嫌いで、過去にネガティブなイメージがあったとしても、逃げずに向き合うことで弱い自分もひとまず許せるようになるのです。

家族に対して振り返りをしたいときは、過去にできたことについて、ひとつひとつを褒めてあげる姿勢が有効だと言えます。

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3-2.経験から活かせるものを探すこと

過去の自分と向き合えたら、これまでの経験の中で未来に活かせるものがないかを考えます。

どんなに小さなことでもかまいません。

たとえば、こんな経験などでもよいでしょう。

  • 過去に大切な人を泣かせてしまった
  • 人からひどい悪口を言われたときがあった
  • 会社で上司から叱られたり、説教されたことがあった
  • 褒められたことがあった
  • 賞をとったり、一番になった経験がある

過去の失敗やうまくいった経験には、必ず未来に活かせるヒントが眠っています

特に、ネガティブなものには「教訓」となるものが含まれており、それを発見できるかどうかで自分の考え方や行動も変容するでしょう。

アメリカの研究機関で実施された調査では、優秀だと言われるリーダーほど過去の経験を振り返り、それを学びや新しいスキルに変えているとわかりました。(参考資料:Center for Creative Leadership『How to Use Experience to Fuel Leadership Development』

あなたも、人から受けたアドバイスや批判をそのままにしてはいませんか?

ここで改めて過去を振り返り、心に残っている他人の言葉を冷静に分析してみてください。

きっとこれからの行動を変化させる教訓があるはずです。

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3-3.目標を持つこと

心の成長に向けて必要そうなものが見えてきたら、明確な目標を立てます。

行動計画を決めたり、新しい環境で自分を成長させるための案を考えたり、成長したい気持ちをなるべく具体的な行動に示しましょう

新たな自分を目指して進んでいる人にこそ、チャンスは巡ってくるものです。

そのため、「現状を変えたい」「心を成長させたい」と思う気持ちをそのままにせず、現実的に追求できる目標を決めます。

先の項目で、心の成長は知性の成長だとお伝えしました。

したがって、過去・現在・未来を通して常に自分を分析し、よりよい未来へ向けて行動していける人が、それをかなえられるとも言えるのです。

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心の成長に必要な教訓作りや、目標決めに役立つ活動を最後に紹介します。

いずれも、自己成長を促すための想像力やアイデアを養えるでしょう。

また、社会や他人への関わり方、感情も学べます。

世代を問わず有効と言えますので、お好きなものに触れて知性を刺激してみてください。

4-1.芸術に触れる

自分の感情とじっくりと向き合うのが好きな方は、芸術活動がおすすめです。

  • 読書
  • 音楽を聴く
  • 歌をうたう
  • 美術品を鑑賞する

さまざまな作品に触れて、泣いたり、笑ったりしてみましょう。

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4-2.ものづくりをする

黙々と没頭して自分と向き合いたい方は、ものづくり活動もよいでしょう。

  • 絵を描く
  • DIYで家具を作ってみる
  • 陶芸をする

自分の手で作った作品には、その作業工程にも多くの教訓が含まれています

完成後に自分の作業を振り返って、学びとなるものを探してみましょう。

4-3.自然と触れ合う

生き物や自然とのふれあいで、素直な自分の感情を見つめることも可能です。

  • キャンプ
  • 散歩
  • つり
  • 動物園や植物園に行く

自然には、私たちの想像をこえる大きなエネルギーがあります。

そんな大自然の中に身を置けば、新しいアイデアも思いつけるかもしれません。

4-4.共同作業をする

人との会話やコミュニケーション力も高めたい方は、共同作業をしてみることもおすすめです。

  • 家族とのイベントを企画する
  • 地域行事やボランティア活動に参加する
  • 仕事で新しいプロジェクトの手を挙げる
  • チームプレイの習い事を始める

周囲と協力してひとつの物ごとを進めていくことで、自分にはない発想や意見を聞けるチャンスも訪れます

また、これまでは知る機会のなかった文化や伝統を学べたり、それを自分のスキルに変換したりできる考え方も養えるでしょう。

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5.(まとめ)心の成長に必要なものはあなたの中にある

心の成長に必要なものを解説しました。

心の成長の核である「知性」は、単に知識を身につけることではありません。

自分が歩んできた人生を振り返り、それを未来に活かそうとする気持ちと、実際に行動していくことが重なって、はじめて知性は成長します

ゆえに、心の成長に必要なものは、まず過去の経験を振り返る勇気を持つことから。

自分の失敗や経験を認める気持ちが持てるなら、何歳からでも心の成長は見込めると言えるでしょう。

ぜひ知性を刺激して、新しい自分を迎えにいってあげてください。

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ことは
「田舎でマイペースに生きる」周囲に流されず自分のペースでのんびり暮らしている米農家兼ライターの主婦。好きなことは、映画鑑賞・読書・自然の生き物観察など。過去の経験などを活かして、自分と向き合うためのヒントをお届けしています。
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