心理学

人生は変えられない?自分を変えたいと思ったら試してほしいこと5選

人生は変えられない?自分を変えたいと思ったら試してほしいこと5選

自分の人生はつらいことばかりで、苦しい

人生をやり直せたらいいのに

人生は変えられないの?

うまくいかないことや不幸なことが重なると、誰しも「人生を変えたい」と思ってしまうもの。

実際に、企業がおこなった調査によると、人生をやり直したいと思っている人のうち76.6%が「自分は不幸だ」と思っていることが分かりました。

対象:20〜60代の男女、1,349人
人生をやり直したい人のアンケート調査
引用:しらべぇ『人生やり直したい!上手くやれる自信なくても「もしも…」と妄想』

それだけ多くの人が、自分の人生に不満を抱き、やり直したいと思っているのです。

そこでこの記事では、「人生は本当に変えられないのか」を徹底解説いたします。

どうしたら、人生を変えられるのかについても、5つのステップで紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。

人生を変えられない不幸な自分から、「明るく生きる自分」に変わってみましょう。

スポンサーリンク

\ 自分を理解すれば多くの悩みが解決します /

全員が人生を変えられるわけではない

全員が人生を変えられるわけではない

そもそも、人生を変えたいと思って実際に変えられる人は、どのくらいいるのでしょうか?

ある調査によると、人生の転機があったと感じた人は、男性で75%、女性で79%という結果でした
対象:25〜35歳の男女200人
人生の転機を聞く調査(男性)
人生の転機を聞く調査(女性)
引用:noel『人生の転機の予兆8つ&正しい選択の仕方!転機を最高の結果に変える方法』

つまり、7割以上の人が「人生を変えるチャンスと巡り合った」と実感しているということです。

反対に、2〜3割程度の人は「人生を変える転機もなく、変えられないまま」と言えますね。

人生を変えられない人の特徴4選

人生を変えられない人の特徴4選

では、人生を変えられない2〜3割の人々には、どんな特徴があるでしょうか。

代表的な4つの特徴を紹介します。

あなたにも当てはまる要素があるかどうかチェックしてみてくださいね。

2-1.「どうせ無理だ」と諦めている

人生なんて変えられない」とずっと思い込んでいる人が、まずは当てはまるでしょう。

「ぜったいに変えられないものがあるから、どうしたって無理だ」と、マイナスな理由ばかりを考えてしまう人ですね。

たしかに、人生において「変えられるもの」と「変えられないもの」は存在します。

たとえば、親や他人の性格や見た目、周囲で起きたできごとなど。

しかし、変えられないものや環境ばかりに固執していても、人生を変えられません

変えられないものを受け入れる方法については、こちらの記事でお話ししています。

人生を諦めた20代が本当に人生を決定づける35歳までに立て直すべき6つのこと最近、20代で人生を諦めている人が増えています。でも、20代で人生を諦めるのはまだ早過ぎる。人生の80%は35歳までに決まるという言葉があるように、まだまだ人生は立て直すことが可能です。20代を有意義に過ごして35歳からの人生を確立させましょう。...
人生を諦めた30代
人生を諦めた30代に贈るエール。本当は諦めたくないあなたへあなたは30代で人生を諦めていませんか?確かに、30年以上生きてきて人生が好転しなければ「もう諦めようかな」という気持ちになります。でも、30代からさまざまな生き方をする方がいるんですよ。今回は、30代で「人生を諦めた」方へのエールを贈ります。...
人生を諦めた40代へ|人生が終わった・疲れたと感じるのは3つのことを諦めきれていないから人生を諦めた40代の話を聞くと、「人生が終わった」「疲れた」と感じながらも心の奥では全然人生を諦めていないということがほとんどです。諦めるならちゃんと諦めないと前に進むことはできません。本当に人生が終わってしまう前に、本気で諦めるべきことについてお話しします。...

2-2.今を変えるのが怖い

次に、今の状態を変えるのが怖いと考えている人。

何かを変えることで失敗してしまったり、しんどい環境に追い込まれてしまったりするのでは?」と思い込んでいると、人生を変えるのは難しいでしょう。

また、「ラクをしたい」「ほかの欲求を優先したい」と思うがあまり、変えることを避ける人も同様です。

かの有名な精神科医「アルフレッド・アドラー」も、これを認知バイアスと呼び、注意喚起していました。

私たちは認知バイアスから逃れることはできません。認知バイアスにより、自分にとって都合のいい情報だけを取り入れて、それ以外は例外として処理します。また、自分にとって都合のいいように解釈をねじ曲げて、「これまでの考え方は正しかったのだ」と無理矢理納得しようとするのです。その方がラクであり、そうでないと不安になるからです。

引用:小倉広『アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉』 ダイヤモンド社、2014年

「自分の人生を生きる覚悟」を決めるために身に付けたい9つの習慣「自分の人生を生きたいのに、覚悟ができない」それは、完璧主義な性格やリスクを負うことから逃げているから。この記事で紹介している「自分の人生を生きる覚悟」ができる9つの習慣を試せば、自分の人生を生きる覚悟ができるはず!周囲の束縛から解放されてみませんか?...

2-3.真面目で完璧主義

さらに、「人生を変えられる=理想通りの未来にする」と捉えている人も、難しいと言えるでしょう。

責任感が強く、真面目で完璧主義な人ほど当てはまります

というのも、完璧を求める人は何かを始める際に、失敗せず想定通りの結果を出したいと思っているからです。

また、何をしても自分はうまくいかない、と自分を肯定できない人も人生を変えにくいでしょう。

何もできない自分が情けない? その理由と今すぐできる対処法を紹介!
何もできない自分が情けない?その理由と今すぐできる対処法を紹介!「何もできない自分が情けないな…」そう思う原因は、自分をダメだと思い込んでいるからです。考え方を変え、行動していけばあなたでも解決できます。その具体的な方法をまとめました。...
自己肯定感 上がらない
あなたの自己肯定感はなぜ上がらない?|自分を変える5つの秘策「自己肯定感が上がらない」「いろいろな方法を試したけれど、どれも効果を感じられない」そんな悩みを抱えるあなたでも、自己肯定感を高めることは可能です。あなたに向けて、根本的な”自己肯定感が上がらない原因”と適切な対策方法をお伝えします。...

2-4.こうなりたいというイメージが湧いていない

そして、人生を変えたいとは言うものの、どうなりたいのかのイメージがはっきりしていない人も、変えられない可能性が高いでしょう。

あなたは、自分がどうなったら人生が変わると思いますか?

また、そのためには何を変えればよいかを、具体的に答えられますか?

これらの質問にスラスラと答えられない方は「人生を変えられない人」に当てはまっているかもしれません。

人生を変えるための計画や行動が決まっていない人は要注意です。

生きる目標がほしいあなたへ! 見つけ方と目標を立てるメリット
生きる目標がほしいあなたへ!見つけ方と目標を立てるメリットを紹介「生きる目標がほしい」そう思うのはとても良いことです。生きる目標が見出せると、人生がもっと楽しくなります。この記事では、人生の目標の見つけ方と目標を立てるメリットを詳しく解説しています。...
何のために生きているのかわからない
何のために生きてるのかわからない|後悔しない生き方5パターンとは?変わり映えしない日々やちょっとしたトラブルのせいで「何のために生きてるのかわからない」と感じることはないですか?漠然とした不安や焦り、無力感を抱いてしまって辛いですよね…。ここでは人生の目的を明確にし、幸せに生きるための具体的なアクションを紹介します。...

人生を変えられる人の特徴3選

人生を変えられる人の特徴3選

反対に、人生を変えられる人はどんな特徴を持っているかを見てみましょう。

彼らは、とてもシンプルな3つの要素を持っているんです。

3-1.できない・変えられない理由を考えない

まず、「できない」「変えられない」と思う理由に集中しすぎない人です。

人生を変えられる人は、常に「どうしたらよいか」を考えています

あるいは、自分には何ができるのかを客観的に把握している、とも言えるでしょう。

しかし、なかには「根がポジティブだからうまくいくのでは?」と考える方もいますよね。

実は、もともとの性格がポジティブな人ばかりではありません。

人生を変えられる人でも、かつては「どうせ無理だ」と思っていたケースもあるのです。

彼らは「できない・変えられないものに固執していても人生は動かない」と気づき、自分を変化させることで、人生を変えています。

要するに「今までの考え方は間違っていた」と気づける人が、人生を変えられるということですね。

自分を俯瞰する方法|俯瞰できない人でも客観視できるようになる4つのステップとは?「自分の思い通りにうまくいかない」「人間関係で悩む」という悩みは、自分を俯瞰する方法を知ることで解決できます。この記事では、俯瞰できない人でも客観視できるようになる方法を具体的にお伝えします。...

3-2.自分を大切にしている

次に、素直に自分の頑張りを認められる人です。

人生を変えられない人は、失敗を恐れ、完璧であろうとしていました。

しかし、人生を変えられる人は、失敗も受け入れ「完璧じゃなくてもいいや」と自分のハードルを下げています

自分の気持ちや行動は、どんな結果であれ「頑張った」「やることはやった」と評価しており、落ち込むこともありません。

誰よりも自分を愛し、自分を大切にしていると言えるでしょう。

自己肯定感を高めて幸福度アップ! 具体的な方法を解説
自己肯定感を高めて幸福度アップ!具体的な方法を解説「自分は幸福度が低いかも…」そう感じる原因の一つは自己肯定感の低さです。自己肯定感を高めていけば、幸福度も自然と上がってきますよ。この記事では、自己肯定感を高めて幸福度を上げる方法を解説しています。...
自己肯定感を高めるアプリ10選
【無料】手軽に自己肯定感を高める!おすすめ便利アプリ10選自己肯定感を高める習慣を、無料アプリで手軽に身に付けませんか?感情整理やポジティブ思考など、自己肯定感アップに効果のあるアプリを10個ご紹介。実際に使用した感想を交えて特徴をまとめました。早速今日から自己肯定感を高めていきましょう。...

3-3.やる気を行動力に変えられる

そして、「人生を変えたい」と思うだけにとどまらず、きちんと行動に移せる人。

人生を変えられない人は、なにかと理由をつけて、行動を起こしません。

また、行動するほどのやる気も持っていません。

しかし、変えられる人はやる気を持っているだけでなく、それを行動に移すほどのモチベーションを持っているのです。

  • 人生を変えられない人の考え方
  • 人生を変えたい→〇〇のせいで変えられない→自分には無理だ

  • 人生を変えられる人の考え方
  • 人生を変えたい→ぜったいにこうなりたい→じゃあ〇〇をしてみよう

スタートは同じ気持ちでも、どのくらいの熱量を持っているかで、行動するかどうかは大きく分かれます。

朝焼けの空
自分の人生を生きている人9つの特徴【他人の人生を生きてはダメ!】「他人の顔色ばかり気にして自分はいつも後回し」このように悩んでいるあなた。他人の人生を生きていませんか?意識を少し変えるだけで改善できます。この記事は自分の人生を生きている人の特徴や、自分の人生を生きていくための具体的な方法まで解説します。...
コアパーソナルプロジェクトの見つけ方メリットや注意点も解説!
コアパーソナルプロジェクトの見つけ方5つ|事例や分析方法も紹介!「外交的な性格がうらやましいな」と感じたことはありませんか?内向型の人でもコアパーソナルプロジェクトを見つければ、外向的に振るまうことができます!この記事では、事例や分析方法を盛り込み、コアパーソナルプロジェクトの見つけ方や注意点を解説しています。...

人生を変えるための5ステップ

人生を変えるための5ステップ

では、人生を変えられる人になるための方法を、最後に5つ紹介します。

今は変えられない人でも、きちんと実践していけば「自分」も「人生」も変えていけますよ。

もちろん、ときには周囲の助けを借りながらでも大丈夫です。

無理をせずに取り組んでみてくださいね。

4-1.自分の意志では変わらないこともあると認める

まずは、自分の思い込みをひとつだけ捨てましょう。

残念ながら、人生には変えられないものもあるんです。

「自力ではどうしても難しいこともある」とまずは認めてみましょう

自分の意志では変えられないものの例
  • 生まれた土地や親
  • 他人の言動や性格
  • 過去のできごと
  • 自分とは関係のない場所で起きたトラブル

人生を変えるうえで、これらがネックになっているなら、もう諦めるしかありません。

そもそも、あなたの行動を作っているのは、あなたの意志だけではないのです。

自分が置かれている環境や、周囲の人間関係にも影響されて、あなたは日々の行動や言動を選んでいます

ときには、どんなに悔やんでも、自力ではどうにもならない場面もありますよね。

そのため、「無理なものは無理」と潔く認めてしまうことが、まずは必要です。

変えられないものを受け入れるには?ニーバーの祈りで自分を変える!
変えられないものを受け入れるには?ニーバーの祈りで自分を変える!変えられないものを受け入れるにはどうしたらいい?生きていると自力ではどうにもならない問題にぶつかります。しかし、名言「ニーバーの祈り」を活用して自己理解を進めると、変えられないものを受け入れるためのヒントを得られるのです。本記事で、その方法を詳しく解説します! ...

4-2.人や環境のせいにするのをやめる

次に、「自分では変えられないもの」に責任を押し付けるのをやめること。

人生を変えるには、変えられないものを認めることに加え、「できること」にも着目すべきです。

他人や環境のせいにしている時点で、それは「他人まかせの人生」とも言えます。

自分の人生は自分で責任を持ち、自分で決めましょう

そのためには、「できない」と感じる理由をもっと合理的なものに変える必要があります。

アメリカの心理学者「アルバート・エリス」が提唱したABC理論を活用してみるのもひとつの方法です。

ABC理論とは?

  • A:Activating event
  • できごと

  • B:Belief
  • 考え方

  • C:Consequence
  • 結果によって変わる感情や行動

受け取り方を改めることで、出来ごとを合理的に判断し、プラスの行動や感情へ導くもの

ABC理論
引用:SBアットワーク株式会社『ABC理論~出来事に対しての考え方で感情が変わる』

参考書籍:アルバートエリス『性格は変えられない、それでも人生は変えられる―エリス博士のセルフ・セラピー』ダイヤモンド社、2000年

悩みの原因となっているものを違う視点で考えると、「人生は変えられるかも」と希望が見えてくる可能性がありますよ

人格を高める習慣
人格を高めるための9つの習慣|素晴らしい人格者に近づくには?「人格を高めたい」と思った時に、具体的にどんな行動したらいいのか迷ってしまいますよね。立派な人格を備えた人になれば、周囲からの評価が上がり、人生も変わっていきます。そんな人格を高めるための習慣を9つ紹介します。...

4-3.日課をひとつだけやめて代わりに新しい習慣を増やす

また、自分にとって悪い影響を与える習慣をひとつだけやめます。

前からやめたいと思っている自分の習慣はありませんか?

たとえば、こんなものなど。

  • 夜ふかし
  • 毎日の飲酒や喫煙
  • 長時間のスマホ

やめたいことは「やめよう」と思っても、なかなかやめられません。

そこで、やめる理由とやめることで得られるメリットを考えてみます

やめる理由とメリットの例

  • 夜ふかし
  • 理由:翌日に体がだるくなる
    メリット:やめたら睡眠時間が増える、規則的な生活になる

  • 飲酒と喫煙
  • 理由:肥満など体調の変化が気になる
    メリット:肥満予防など飲酒と喫煙で引き起こる不調の改善

  • 長時間のスマホ
  • 理由:目と姿勢が悪くなる
    メリット:視力が下がらない、姿勢が悪くならない

また、やめるときには、新たに違う習慣を増やして、穴を埋めてあげましょう

  • 夜ふかしをやめる代わりに、早く起きて勉強する
  • 飲酒や喫煙をやめて、運動する時間を取る
  • 長時間のスマホをやめて、明るい場所で読書をする

元の習慣に戻らないよう、空いた時間を別のことで埋める精神が大切です。

モチベーションを支配!疲れて勉強できない社会人が学習する方法
めざせ習慣化!疲れて勉強できない社会人が学習できるようになる方法「毎日疲れて勉強できない」仕事で忙しい毎日の中で勉強するためには時間を有効活用したり体調管理が必要です。続けていくことで習慣化していきます。今回は疲れて勉強できない社会人でもモチベーションを維持しながら習慣化していくための方法をお伝えします。...

4-4.可能な範囲でつらいことから逃げてみる

そして、あなたの人生をじゃまする「いやなこと」から逃げます。

主に人間関係の場面で、多く当てはまりそうですね。

たとえば、あなたを否定する人や、人生を変えられないように仕向けてくる人と関わらない選択をします

  • SNSで苦手な人の投稿は見ない
  • 会話をするのがしんどい人からの誘いは断る
  • 職場環境や住む場所を変える など

周囲を見渡すと、あなたが逃げてもよい場面は多々あるものです。

特にSNSは、身近な存在がゆえに影響を受けやすいと言えます。

心理カウンセラーの大島信頼氏によると、SNSは孤独を引き起こすとのこと。

SNSをチェックすればするほど孤独になるのですが、今度はその孤独を解消したくて、「いいね!」をチェックしたり、コメントを書いたりする。その結果、さらに孤独がましていくというループから抜け出ることができないのです。

引用:大嶋信頼 『「自分を苦しめる嫌なこと」から、うまく逃げる方法』光文社、2019年

自分の苦手や嫌いなものからは逃げてもいいんだ、と自分に教えてあげましょう。

人のために生きることに疲れた
人のために生きることに疲れた|自分の人生を取り戻す5つの方法「人のために生きる人生に疲れてしまった」そう思うことって、誰にでもあると思います。もう少しだけわがままに自分の人生を歩むために、押さえておきたい5つの行動をまとめました。...
しゃがんでこちらを見る若い女性
承認欲求が強い人は無視すべき?うまい付き合い方7選!特徴も解説「承認欲求が強い人と付き合うのは大変」こんな悩みを抱えたあなた。承認欲求が強い人を無視するのはよくありません。だれもが持ちえるものだからです。この記事では承認欲求が強い人との付き合い方た承認欲求が強い人の特徴について解説します。...

4-5.「自分は人生を変えている」と認識する

最後に、これまでとは違う考え方や行動力を持てた自分を、きちんと認めてあげましょう。

人生を変えようと新しい視点に触れる時点で、あなたはもう変わり始めています

小さなことでも、なにかしらの行動に移せているでしょう。

ですので、自分の意志で考えて行動できた自分を「えらい」「頑張っている」と褒めてみてください。

自分を認めることで、自分の持つセルフイメージも変わります。

これまでは「どうせ」と片付けていたことも、「今の自分なら」と前向きに捉えられるかもしれません。

諦めていた選択肢も「できる」選択肢に変わる可能性だってあるのです。

5つめまで実践できたあなたは、もう人生を変えています。

自分を受け入れられない原因とは?対処法と合わせて解説します!
自分を受け入れられないそこのあなたへ!原因と対処法を解説します!「なかなか自分が受け入れられない…」そう思うのは、あなたがあなた自身を否定してしまっているからです。しかし、少しずつ行動していけば、段々と自分を受け入れられるようになりますよ。自分を受け入れられない原因と対処法を詳しく解説しています。...
\ 自分を理解すれば多くの悩みが解決します /

人生を変えられない人は「決めつけ」から抜け出すことが大切

人生を変えられない人の特徴や、人生を変えるための方法を解説しました。

自分で人生を変えられないと決めつけている人ほど、人生を変えることから遠ざかっています。

逆に言うと、人生を変えられる」と捉え、変えられるためにできることが見つかれば、誰でも人生は変えられるということ

そのためには、行動に移すためのやる気や動機、人生を変える理由を準備する必要があります。

人から言われた言葉ではなく、自分の視点で「人生を変えたい本当の理由」を探ってみてください。

これまでの自分が作った「決めつけ」を塗り替えることで、あなたの人生はきっと変わり始めます!

自分の手で「変えられないはずだった人生」を、変えていきましょう!

何もかも中途半端-アイキャッチ
何もかも中途半端な自分とはサヨナラ!中途半端を克服する5つの方法「何もかも中途半端にする性格は、どうしたら克服できる?」何もかも中途半端にするのは「やる気」と「器用貧乏」に原因があるからです。やる気よりも負担感が勝ると物事を継続できません。向上心もないため物事を中途半端なままにします。中途半端の克服方法をまとめました。...
自分を理解すれば多くの悩みが解決します

以下のコンテンツが全て貰えます
  1. 電子書籍:『DISCOVERY Method~自分を知る15の質問~』
  2. 特典:聞くだけで自分をさらに知れる『DISCOVERY通信』セミナー音声10本
  3. 特典:読むだけで自分をさらに知れる『DISCOVERY通信』フォローメール10通

『DISCOVERYメソッド』を
今すぐ手に入れる→

/ 迷惑メールは送りません。配信解除も5秒で可能 \