人間関係

自分を偽ることに疲れた人へ|偽りのキャラを捨て自分で生きる6つの方法

自分を偽ることに疲れた人へ|偽りのキャラを捨て自分で生きる6つの方法

「自分を偽って生活することに疲れた…」

そう感じていませんか?

アイブリッジ株式会社の調査では1000名の人が、職場や家族・友人など、様々な場面で嘘をついて自分を偽ったことがあるようです。

出典:嘘に関する調査(ランキング)

誰しも一度は嘘をついたことがあると思いますが、自分を偽り続けるのは疲れますよね?

本記事では、自分を偽ることに疲れたあなたへ向けて、自分を偽るメリット・デメリットや自分を偽らないようにする対処法を解説します。

ありのままの自分で生きられると、スッと肩の荷が降りますよ。

スポンサーリンク

\ 自分を理解すれば多くの悩みが解決します /

なぜ自分を偽ってしまうのか?自分を偽る5つの心理

なぜ自分を偽ってしまうのか?自分を偽る5つの心理

ありのまま生きた方がラクなのに、なぜ自分を偽ってしまうのでしょうか?

自分を偽ってしまうのは、いくつかの心理が関わっています。

今回は、自分を偽る心理を5つ紹介します。

心理がわかると、対処もしやすくなりますよ。

周りの目を気にしている

周りの目を気にしていると、「自分の意見を出すとどう思われるかな…」と思い、自分を偽ってしまいます。

「周りと同じが正義」という、日本特有の国民性とも言われるものですね。

しらべぇのアンケートによると、約6割の人は他人の目が気になると答えています。

6割近くが「人の目が気になる」

出典:他人の目を気にしながら生きている人が多数も… 年齢とともに開き直る傾向に

他人の目を気にすること自体は悪くないですが、”気にしすぎる”と自分を偽る原因になってしまいます。

極度に周りの目を恐れないようにしましょう。

弱い自分を変えたいあなたに送る強い自分を作る10の方法「弱い自分を変えたい!」そんなあなたのために10個の解決策を紹介します。いろいろ試してみることで、自分にあった方法が見つかります。弱い自分のままではデメリットが大きいです。一つ一つゆっくりと自分の殻から抜け出しましょう。...
ビクビクしない方法
『人にビクビクしない方法』を徹底解説!3つの解決方法!人から何か言われることやふとした態度にビクビクしてしまい自信を失っていませんか?そんなアナタの心を楽にする3つの解決方法をご紹介します。 1.ビクビクの原因を書き出す-3つのポイント- 2.ビクビクしそうな時は深呼吸 3.ビクビクすることを受け入れるの3点です。今日からでもすぐ取り入れることが出来ます。...

自分に自信がない

自分に自信がないと、自分の言っていることが正しいか迷ってしまい、自分の意見を言えないことがあります。

「間違ってたらどうしよう…」「恥ずかしいな…」「嫌われたくないな…」

様々な思いが出てきて、結果的に自分を偽ってしまいます。

マキアのアンケートでは、自分に自信を持っていると答えられたのはわずか15%でした。

自分に自信がない人が多いようです。

自分に自信をもっている?

出典:自分に自信がない人が急増中!? 「自己肯定感」の保ち方について考えてみた

自分に自信がないと、自分を偽る原因になってしまいますよ。

自分に自信がないから人と比べる
自分に自信がないから人と比べる癖が抜けない|今すぐ劣等感を手放す方法自分に自信がなく、人と比べてしまうことってありませんか?劣等感を抱えてしまうと、ストレスになってキツいですよね。そんな状態から抜け出すために、人と比べる癖から卒業して劣等感を手放す方法をまとめました。...

失敗を恐れている

失敗したくないから自分を偽って、「失敗したとしても自分が失敗したわけではない」と思いたいという心理です。

JMAMの調査では、失敗を恐れずに取り組むべきと思っていても、7~8割の人は失敗したくないと思うようです。

失敗が怖い?アンケート

出典:イマドキ若手社員の意識調査2018

「失敗なくして成功なし」なので、失敗を恐れることはありません。

失敗を恐れて自分を偽っていては、いつまでも成長しませんよ。

ダメな自分に落ち込む人へ|できない自分を認める7つの方法
ダメな自分に落ち込む人へ|できない自分を認める7つの方法ダメな自分に落ち込む、自分が嫌になる。できない自分を認められず、苦しい思いをしている方は多いでしょう。実は、あなただけのせいではないのです。この記事では、ダメな自分に落ち込む人へ、その原因と自分を認めるための対処法を7つ紹介しています。今度こそ変わりましょう! ...

トラウマがある

過去に自分のせいで悪いことがあったなどのトラウマがあると、自分を偽ってしまう原因になります。

例えば「告白したらヒドイ振られ方をされた」や「おねだりばかりしていたら親に置いて行かれて怖い思いをした」などです。

このようなトラウマがあると、「自分の気持ちを出したらダメなんだ」と思うようになり、自分を偽ってしまいます。

責任を負いたくない

自分の意見を出して、もし失敗したら責任を負わなければいけません。

それが嫌で自分を偽っている人もいます。

偽った自分の意見は本当の自分の意見じゃないと認識しているので、責任がないと考えているのです。

実際はそんなことないのですが、自分の中で逃げ道を作っているんでしょうね。

識学総研のアンケートでは、「出世に興味がない」と答えた人が最も多く、全体の約38%という結果になりました。

その理由は、「責任を負いたくない」や「プライベートを大事にしたい」というものでした。

将来的にどの役職まで出世したいと思いますか?

出典:出世や昇進をしたくない若者が増加?断り方や今後のキャリアプランまで解説

“責任を負いたくない”のは誰しも同じだと思いますが、それで自分を偽ってしまうと今後の人生に良い影響があるとは思えませんね。

自分で決めることの大切さとは?|決断力を高めるための4メソッド
【重要】自分で決めることの大切さを知り、自分で決める力を磨いてください自分で決めることの大切さを理解しているつもりでも、実際には人に委ねてしまったり、決断できず悩んでしまったりすることはありませんか?本記事では、自分での決めることの大切さを改めて読み解き、決断力を高める方法を4つ紹介しています。この機会に決断力を高めましょう。...

自分を偽ることであなたが得ている唯一のメリットとは?

自分を偽ることであなたが得ている唯一のメリットとは?

自分を偽ることで得られるメリットはたった一つだけあります。

それは「嫌われることが少なくなる」ことです。

自分を偽って相手の好きなように振るまっているので、嫌われることは少ないでしょう。

人間関係も円滑になるかもしれません。

しかし、自分を偽って築き上げた関係はそう長く続くことはありません。

自分を偽ることで起きる疲労感や自己嫌悪と比べると、得られるメリットはあまりに少ないのではないでしょうか…

人のために生きることに疲れた
人のために生きることに疲れた|自分の人生を取り戻す5つの方法「人のために生きる人生に疲れてしまった」そう思うことって、誰にでもあると思います。もう少しだけわがままに自分の人生を歩むために、押さえておきたい5つの行動をまとめました。...

知らないうちに受け入れている自分を偽る4つのデメリット|だから疲れた毎日に

知らないうちに受け入れている自分を偽る4つのデメリット|だから疲れた毎日に

自分を偽ることで発生するデメリットを4つ紹介します。

知らないうちにこのデメリットを受け入れているから、疲れた毎日になっている可能性があります。

自分と向き合って、「知らず知らずのうちに受け入れてないかな…」と考えながら見てみましょう。

ストレスがたまる

自分の素を出せないのはかなりストレスです。

上司と行く飲み会より、地元の友達と行く飲み会の方がストレスフリーで楽しめますよね。

PRTIMESのアンケートでは、ストレスを感じる原因の76%は人間関係と回答しています。

ストレスの原因は?

出典:仕事でストレスを感じる瞬間ランキング!男女500人アンケート調査

主に自分を偽る理由は人間関係を円滑にしたいためなので、自分を偽ることがストレスの原因になってしまうのはデメリットでしょう。

本当の自分がわからなくなる

自分を偽ってばかりいると、本当の自分がわからなくなってしまいます。

よく俳優さんも「役が抜けない」なんて言いますよね。

自分ではない誰かを演じ続けると、いつの間にかその”誰か”が自分になってしまうのです。

そうすると、本当の自分がわからなくなり、自分に価値を見出せなくなってしまいます。

“自分の魅力がわからなくなる”というのも大きなデメリットですね。

自分のために生きる方法を解説
自分のために生きる方法がわからない?【自分の人生を生きる方法】「自分のために生きるってどういうことなんだろう…」そう思う人も多いですよね。人生は一度きりなので、自分の人生を生きるべきです。本記事では、自分のために生きる方法や、自分のために生きるとは何かを解説しています。...

自己嫌悪に陥ってしまう

「自分を偽る=嘘をついている」ということです。

嘘をつき続けることに耐え切れなくなって、自己嫌悪に陥ってしまう人もいます。

他人との関係を気にして自分が壊れてしまっては元も子もないですよね。

感情を抑制することに関しての論文では、嘘をついているという感覚は自己嫌悪に加え、他社との関係も疎遠になってしまうと述べています。

抑制は個人内に不一致や矛盾の感覚を作り出し(Rogers,1951)、こうした自分自身にも他者にも誠実ではないという感覚が自己についての陰性感情を生じさせるだけでなく、他者との関係を疎遠なものにさせることになると考えられる。
引用元:感情抑制傾向尺度の作成の試み―― 尺度の開発と信頼性・妥当性の検討 ――

やはり嘘をついていいことはないですね。

自分が嫌いすぎる人とは?辛い・気持ち悪いを「好き」に変える方法
自分が嫌いすぎる人とは?辛い・気持ち悪いを「好き」に変える方法自分が嫌いすぎる人ってどんな人?自分の存在が気持ち悪い、生きているのが辛いと悩んではいませんか?あなたの抱える悩みは、自分で解決できます!今からでも自分を好きになることは可能なんです!本記事では自分を嫌いすぎる人の特徴と原因、好きになる方法を解説しています! ...

体調を崩してしまう

実は、自分を偽ることと体調を崩してしまうことが関係しているんです。

例として、客室乗務員(キャビンアテンダント)の話があります。

客室乗務員は、基本的に笑顔でお客さんと会話しなければいけません。

しかし、客室乗務員の仕事をしている人全員が、普段からニコニコしていて会話が好きなわけではないですよね。

一人になったら疲れた顔もするし、誰ともしゃべりたくないときもあります。

でも、仕事の時はニコニコして会話しなければいけません。

これは、自分を偽って振るまっていると言えるでしょう。

このように、客室乗務員のような自分と違うキャラを演じなければいけない(自分を偽らなければいけない)仕事をしている人は、体調を崩しやすかったのです。

参考:A.R. ホックシールド (著), Arlie R. Hochschild (原著), 石川 准 (翻訳), 室伏 亜希 (翻訳)(2000)「管理される心―感情が商品になるとき」世界思想社

自分の健康が奪われてしまうのは大きなデメリットですね。

体調不良が多い人は要注意です。

偽りのキャラを捨て本当の自分で生きる6つの方法

偽りのキャラを捨て本当の自分で生きる6つの方法

ここまで自分を偽ることのメリット・デメリットを見てきて、自分を偽らない方がいいと感じたはずです。

では、自分を偽らず本当の自分で生きていくためにはどうすればいいのでしょうか?

すぐに行動できるものを6つ紹介します。

嫌われてもいいと認識する

自分を偽る大きな理由は、「嫌われたくないから」という人も多いと思います。

嫌われてもいいんです。

これをまず認識しましょう。

目の前の人に嫌われたくないという思いは、誰しも持つと思います。

しかし、世界には約78億人います。

日本だけでも約1億2000万人いるんです。

目の前の1人に嫌われたから人生終わるという人は、ほぼいないでしょう。

たとえ嫌われて1人友人が減っても、また1人新しい出会いがあります。

「嫌われてもいい」と思えると、少しラクになりませんか?

まずは、嫌われてもいいんだということを認識してみましょう。

なかなか考えられない人は、以前まとめた記事がありますので、そちらを見てみてください。

素の自分 嫌われる EC
「素の自分は嫌われる」が楽になる!自然体で人と接する5つの方法「素の自分は嫌われる」「嫌われるのが怖くて素の自分が出せない」。そんなときも、考えや行動を少しずつ変えれば、自然体の人間関係に近づけます。2つのパターンごとに原因と5つの対策をご紹介。「素の自分」と「人に合わせる自分」のバランスを取りましょう。...

また、岸見 一郎さん、古賀 史健さんの著書「嫌われる勇気」も考えの参考になりますよ。

自分の意見をはっきり言う

自分の意見をはっきり言うようにしましょう。

「自分の意見=本当に自分が思っていること」なので、素の自分で生きるには必要なことです。

嫌われてもいいと認識できていたら、自分の意見も言いやすいですよね。

「他人に流されやすい」「自分の意見を言えるようにしたい」という人は、こちらの記事を参考にしてください。

人に流されやすい自分を直したい人へ!影響されない人になれる7つの方法「いつも人に流されてばかりでイヤだ」周囲に流される人は共通の特徴が見られます。これらの特徴にあてはまっていないか確認したうえで、改善策をたて実行すれば性格を変えられます。この記事では人に流されなくなるための改善策や、人に流されやすい人の特徴を解説します。...

自分を出せる場所を作る

「会社でも家でも友達の前でも、全部素の自分でいれる!」という人は少ないと思います。

しかし、自分をさらけ出せるコミュニティを一か所でも持っておくことは大事です。

地元の友達でもオンライン上のコミュニティでも構いません。

そういう場所が一つあると、たとえ他で嫌なことがあったとしても自分らしく入れる場所があるので、自分を偽らずに済みます。

「あの場所があるから、最悪ここで嫌われても大丈夫」と思えるんですね。

自分を出せる居場所の作り方がよくわからない人は、こちらの記事を参考にしてください。

居場所がないのは自分勝手だからじゃない!
「居場所がない」は自分勝手じゃない!居場所を作る方法を徹底解説!「自分の居場所がないのは自分勝手だから?」居場所がない原因は、環境や考え方に問題があります。自分の居場所を作れると、人生にプラスに働きますよ。では、どうすれば良いのか。その具体的な方法をまとめました。...

一人の時間を作る

コミュニティを持つことは大事なのですが、一人の時間も作るようにしましょう。

自分と向き合う時間を定期的に作って、無理をしていないか確認することが大事です。

一つのコミュニティに依存しすぎると、そこでまた自分を偽ってしまう可能性がありますからね。

一人になって、「今自分は無理していないか」、「自分を偽らずに素で生活できているか」をセルフチェックしてみましょう。

朝焼けの空
自分の人生を生きている人9つの特徴【他人の人生を生きてはダメ!】「他人の顔色ばかり気にして自分はいつも後回し」このように悩んでいるあなた。他人の人生を生きていませんか?意識を少し変えるだけで改善できます。この記事は自分の人生を生きている人の特徴や、自分の人生を生きていくための具体的な方法まで解説します。...
孤独に強い人の特徴は?孤独感に負けない自分を作るための5ステップ
孤独に強い人の特徴は?孤独感に負けない自分を作るための5ステップ孤独に強い人ってメンタルが強そうなイメージだけど本当?そんな疑問を持つ人もいますよね。この記事では、孤独に強い人にはどんな特徴があるのかを解説しています。また、孤独感が強い人でも、孤独に負けない人になれる方法を5つのステップで紹介します!あなたも変われますよ! ...

自己肯定感を高める

自分を偽ってしまうのは、「自分に自信がないから」も大きな理由の一つです。

そういう人は自己肯定感を高めてみましょう。

「ありのままの自分でいいんだ」「今の自分にも魅力はあるんだ」と思うことは、スッと肩の荷を下ろしてくれます。

自己肯定感の上げ方がわからないという人は、下記の記事を参考にしてください。

自己肯定感を高めて幸福度アップ! 具体的な方法を解説
自己肯定感を高めて幸福度アップ!具体的な方法を解説「自分は幸福度が低いかも…」そう感じる原因の一つは自己肯定感の低さです。自己肯定感を高めていけば、幸福度も自然と上がってきますよ。この記事では、自己肯定感を高めて幸福度を上げる方法を解説しています。...
自己肯定感 上がらない
あなたの自己肯定感はなぜ上がらない?|自分を変える5つの秘策「自己肯定感が上がらない」「いろいろな方法を試したけれど、どれも効果を感じられない」そんな悩みを抱えるあなたでも、自己肯定感を高めることは可能です。あなたに向けて、根本的な”自己肯定感が上がらない原因”と適切な対策方法をお伝えします。...

1日1回は自分を褒めてあげる

自己肯定感を高めることにつながってくるのですが、自分で自分を褒めてあげることも効果的です。

ありのままの自分でいいんだと感じることで、自分を偽らなくてもいいんだと思えるようになります。

1日1回、例えば寝る前に自分を褒めてあげるなど、タイミングを決めると実行しやすいですね。

\ 自分を理解すれば多くの悩みが解決します /

まとめ:自分を偽ることに疲れたら一歩踏み出してみよう

自分を偽って生活することには、メリットもあることにはありますが、はるかにデメリットの方が多いです。

とはいえ、「自分を偽らず生きるにはどうすればいいんだよ!」と思う人も多いでしょう。

しかし、しっかり原因を把握して行動に移せば、自分を偽らずに生きていくことができます。

本記事で紹介した、自分を偽らずに本当の自分で生きていく方法を参考にして、偽りの仮面を取ってみてください。

自分らしく生きられるようになると、日々の生活がラクに楽しく変化していきますよ。

ABOUT ME
シライシタイヘイ
生まれも育ちも宮城県の塾講師。2021年3月~ライターとして活動中。趣味は料理とゲーム。
自分を理解すれば多くの悩みが解決します
以下のコンテンツが全て貰えます
  1. 電子書籍:『DISCOVERY Method~自分を知る15の質問~』
  2. 特典:聞くだけで自分をさらに知れる『DISCOVERY通信』セミナー音声10本
  3. 特典:読むだけで自分をさらに知れる『DISCOVERY通信』フォローメール10通

『DISCOVERYメソッド』を
今すぐ手に入れる→

/ 迷惑メールは送りません。配信解除も5秒で可能 \