大人ニキビ予防法

大人ニキビ予防法|効果的な化粧品とサプリメントを選ぼう!

大人ニキビ予防法|効果的な化粧品とサプリメントを選ぼう!

大人ニキビの予防方法を指南する女性

 

予防していれば悩まなくて済むのに。

 

 

「大人ニキビができると何度も繰り返して厄介なんだよね」
「季節代わりとかで定期的ににきびができるんだよね」
って人に限って普段予防ケアしていないもの。

 

 

だったら、大人ニキビができてから悩むんじゃなくて
しっかり予防法を毎日実践してできないようにする方が
肌もキレイで快適に過ごすことができます。

 

 

そこで今回は
効果的な大人ニキビ予防法をお伝えします。

 

 

 

 

大人ニキビをできなくするために必要なこと

 

大人ニキビができる多くの原因が

  • 肌の乾燥
  • 肌のターンオーバーの乱れ

によって皮膚に古い角質が蓄積し、
毛穴が詰まりやすくなることです。

 

 

そのため、予防するにはこの2つに対策して
毛穴が詰まりにくい肌を作ることが最優先です。

 

 

もちろん、紫外線やストレスなど
上記とは違う大人ニキビの原因も排除した方が良いことは当然ですが
結局これらも皮脂の分泌が増えて毛穴が詰まりがニキビになります。
なので、毛穴が詰まりにくい肌になっていれば
ある程度ニキビになるのは防ぐことができるのです。

 

 

なので、大人ニキビ予防では
古い角質の蓄積を防止し毛穴の詰まりにくい肌にしましょう。

 

 

 

 

3つの大人ニキビ予防法

 

大人ニキビ予防法で簡単かつ効果的なのが以下の3つです。

 

3つの効果的な大人ニキビ予防法
  • 保湿優先の化粧品選びとスキンケア
  • サプリメントで毎日の栄養バランスを整える
  • 睡眠時間を7時間確保し、起床就寝のリズムを整える

 

1つずつ詳しく解説します。

 

 

保湿優先の化粧品選びとスキンケア

 

思春期とは違い大人になると皮脂の分泌が減るので、
化粧品選び・スキンケアでは

  • 乾燥から守る皮脂を洗い流し過ぎないこと
  • 保湿成分で角質と表面に潤いを与えること

がとても大切です。

 

 

肌がしっかりと保湿されていることで
古い角質はうまく剥がれ、肌のターンオーバーも整うので
ニキビができにくい肌になり予防になります。

 

 

スキンケア方法

 

スキンケアのやり方で大切なことは
洗顔やクレンジングで熱いお湯を使わないことです。
シャワーを直接顔に当てるなどで温度の高いお湯でやると
皮脂が溶けてたくさん洗い流されてしまうからです。

 

 

ゴシゴシ指で擦らない・泡で優しく洗顔するのは基本ですが、
その際に使うお湯の温度も気にするようにしましょう。

 

⇒大人ニキビ予防に必見!正しいスキンケアのやり方

 

 

 

化粧品選び

 

化粧品での保湿と言えば化粧水や乳液ですが、
確実に肌に潤いを与えるなら化粧品選びでは洗顔料から
保湿を意識した商品を選ぶようにすることが大切です。

 

 

洗顔料で強すぎる洗浄力で皮脂を全部奪ってしまうと
その後いくら保湿してもインナードライになってしまうからです。
そのため、保湿効果の高い洗顔料を選び、
洗顔後にツッパリ感が無い状態にしましょう。

 

 

その上で

  • 角質に浸透し潤いを与える化粧水
  • 肌表面で潤いを長時間キープする乳液・保湿クリーム

を選ぶと完璧です。

 

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サプリメントで毎日の栄養バランスを整える

 

毎日の栄養バランスが整っていると
肌のターンオーバー周期も遅れにくくなるので
毛穴の詰まりにくい肌を維持しニキビの予防になります。

 

 

特に肌のターンオーバーに影響する栄養素が

  • ビタミン群
  • ミネラル

です。
この2つの栄養素は毎日欠かさないようにしましょう。

 

 

栄養素は食べ物から全て摂取するのが理想です。
でも、仕事で忙しかったり面倒だったりすると
栄養素を完璧にした食事を毎日作るのは大変なので、
足りない分はサプリメントで補うのが効果的です。

 

 

サプリメントを選ぶときは

  • 栄養素の種類が多いこと
  • 栄養素の量が十分に入っていること
  • 良質なもの(合成ビタミンなどでない)

を重要視して選びましょう。
種類が多くても1日に必要な分が入っていないと効果は薄いし、
安いビタミン剤などの合成ビタミンは身体にあまり良くないです。
肌だけでなく体を構成するものなので良質なものを選びましょう。

 

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睡眠時間を7時間確保し、起床就寝のリズムを整える

 

肌のターンオーバーを整えるには睡眠が一番簡単で効果的!
特にお肌のゴールデンタイムの22時〜2時に寝ていれば
活発な肌のターンオーバーでニキビができにくい肌になります。

 

 

現実的には22時はちょっと早くて難しいですが、
毎日0時にはベッドに入れるようにしましょう。
起床就寝のリズムを同じにすれば、
体もそれに合わせて調整してくれるので
良い効果をもたらします。

 

 

 

 

以上の3つが効果的な大人ニキビ予防法です。
どれも、

  • 今ある化粧品を変えるだけ
  • サプリメントを飲むだけ
  • 寝るだけ

と簡単なことばかりです。
まずは1つからでよいので習慣に取り入れましょう。

 

 

 

 

>>>大人ニキビに効く洗顔料|1週間で撃退するスキンケアセットTOPへ戻る

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