大人ニキビを治す生活習慣

大人ニキビを治す生活習慣|改善と見直しで良い生活スタイルに

大人ニキビを治す生活習慣|改善と見直しで良い生活スタイルに

朝ご飯を食べる女性

 

あなたの生活習慣、完璧ですか?

 

 

大人ニキビを治すには生活習慣を改善すると効果的!
乱れた生活をしていると体に負担がかかるので
改善と見直しをして健康的な生活スタイルにしましょう。

 

 

今回は大人ニキビを治すために必要な生活習慣をお伝えします。

 

 

 

大人ニキビを治す6つの生活習慣
  • 保湿優先のスキンケアをする
  • 栄養バランスの取れた食生活を送る
  • 肌に触れるものは常に清潔にする
  • 睡眠時間は7時間確保
  • 定期的な運動をする
  • たばこは吸わない

 

1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

保湿優先のスキンケアをする

 

20歳を過ぎると皮脂の分泌が減り始めるので
肌が乾燥しやすくなります。
乾燥によってニキビができやすい肌になるので
保湿優先のスキンケアをするようにしましょう。

 

 

思春期ニキビの頃から化粧品を変えていなかったり、
ニキビ対策ばかり意識して保湿が足りない場合は、
肌に十分潤いを与えられる化粧品に買い換えましょう。

 

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栄養バランスの取れた食生活を送る

 

偏った食生活だと栄養も偏ってしまい、

  • 肌の免疫機能の低下
  • 胃腸の不調・便秘

などを引き起こしてしまいます。

 

 

それによって皮脂の分泌が増えて炎症も起こしやすくなるので
大人ニキビができやすくなってしまいます。

 

 

なので、食事はバランスがとれたものにすること。
特にビタミン群・ミネラルを意識すると効果的です。

 

 

 

肌に触れるものは常に清潔にする

 

生活習慣を完璧にしても
肌に触れるものが不清潔だと
舌筋が顔に移ってニキビができてしまいます。

 

 

タオルや枕カバー・寝具などは
定期的に洗濯する習慣を身に付けましょう。
できれば2日に1回は洗濯した方が良いです。

 

 

 

睡眠時間は7時間確保

 

睡眠時間は7時間確保するのが一番健康に良いです。
研究結果から寿命が一番長いのが7時間という結果も出ています。

 

 

しっかりと睡眠時間を確保することで

  • 疲れが取れる
  • ストレスが取れる
  • ホルモンバランスが整う
  • 肌のターンオーバーが整う

ので大人ニキビに対しても効果的です。

 

 

 

定期的な運動をする

 

定期的な運動を習慣化することで

  • 汗をかいて代謝がよくなる・デトックスになる
  • 内臓が元気になる
  • ストレス解消になる
  • 体力が付く

ようになります。

 

 

大人ニキビに対しても
便秘解消に繋がったり肌の新陳代謝がよくなるので
早く治るようになります。

 

 

 

たばこは吸わない

 

タバコを吸うと

  • 毛細血管が破壊され血行が悪くなる
  • ビタミンを破壊する
  • 有毒物質を大量に体内に蓄積する

ので肌の免疫機能が大幅に低下します。
それによりアクネ菌の繁殖を抑えられなくなるので
大人ニキビができやすい肌になります。

 

 

タバコは絶対に吸わないようにしましょう。
今吸っているならすぐに禁煙してください!

 

 

 

 

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