大人ニキビ 便秘

大人ニキビを治す便秘解消方法

大人ニキビを治す便秘解消方法

 

便秘は大人ニキビの原因になります。
便秘になってしまうと
体内に老廃物が溜まってしまうので
スキンケアなどでいくら大人ニキビ対策しても
なかなか治らなかったり再発しやすくなります。

 

 

なので、大人ニキビをキレイに治すには
便秘解消は絶対に必要です。

 

 

今回はその便秘解消方法をご紹介します。

 

 

 

体を冷やさないようにする

 

体が冷えると新陳代謝が落ちて
便秘になりやすくなってしまいます。
なので、冷たい食べ物や飲み物は避けましょう。

 

 

特に夏はキンキンに冷えた飲み物が飲みたくなりますが
出来れば常温くらいにしてから飲むのが良いです。
エアコンのかけ過ぎにも注意しましょう。

 

 

 

朝食を食べる

 

排便は基本的に朝できると体のリズムとして良いです。
そのために朝食を食べるようにしましょう。
何かを食べると腸の運動が活発になるので
排便も促されるからです。

 

 

 

食物繊維をたくさん摂り入れる

 

便秘解消には超基本的なことですが
食物繊維をたくさん摂り入れるようにしましょう。

 

 

食物繊維には胃腸の水分を吸って
便の量を増やすことで
腸内の老廃物を回収して排出したり、
便意を促すことができるので
便秘解消につながります。

 

 

 

水分をたくさん摂る

 

体の水分が少なくなると
便が固くなってしまい便秘になります。
便を柔らかくするためにも水分はたくさん摂りましょう。

 

 

水分の摂取量は1日2〜3Lが理想です。
水分をたくさん摂ると汗や尿からも
老廃物が排出されて体がキレイになるので良いです。

 

 

 

適度な運動を定期的にする

 

運動することで新陳代謝が高まり、
胃腸も活発化されるので便秘解消につながります。

 

 

運動するときは有酸素運動を心がけましょう。
無酸素運動になると活性酸素が発生して
美容にはあまり良くありません。

 

 

 

 

以上がオススメの便秘解消方法です。
早く便秘を解消して大人ニキビを治してしまいましょう。

 

 

 

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